Ghid practic: cum sa ceri ceea ce vrei fara sa superi

Mă gandesc că ai ajuns să citești acest articol pentru că nu obții ceea ce îți dorești, pentru că nu ai ceea ce vrei și cauți în diferite părți soluții la aceste probleme.

Se poate să fii într-o relație de cuplu și să nu ai ceea ce te așteptai, să vrei ca lucrurile să fie puțin altfel, să știe celălalt ce îți dorești, să vă certați mai puțin și să vă înțelegeți mai bine. Tu vrei ca el să fie mai cald, dar parcă el e distant, sau invers, te simți sufocat(ă) și ai dori mai mult spațiu. În același timp, vrei să transmiți aceste lucruri într-o manieră în care să nu se supere sau să reduci cât se poate de mult riscul ca celălalt să intre în defensivă și să se iște o ceartă.

Poate că nu ești într-o relație de cuplu, poate că ești în căutarea uneia dar parcă dai tot de persoane cu care lucrurile merg bine la început, iar apoi, treptat treptat vezi că dulcele devine tot mai acru și mai amar. Te așteptai să fie așa cum îți dorești dar nu a ieșit. Tu cauți relație dar celălalt ți-a spus doar acum că nu caută, sau poate nu cauți relație dar celălalt doar după ceva timp îți spune „eu credeam că noi suntem împreună…”

asertiva

Să zicem că nu te preocupă această parte a relațiilor de cuplu, ești ok, te interesează mai mult alte domenii ale vieții. Ești foarte centrat pe carieră și pe muncă, îți dorești rezultate și să atingi ceea ce îți propui. Observi totodată că nu poți lucra singur și că ai nevoie de ajutorul celorlalți, fie că sunt proiecte de grup sau pur și simplu îți lipsesc informații fără de care nu poți duce la bun sfârșit munca pe care ai început-o. Continue reading

6 caracteristici care te ajuta sa ai succes cand viata nu arata asa cum vrei (dovezi stiintifice)

Te salut,

Știai că există un set de caracteristici pe care le poți dezvolta și care să-ți aducă succes? Știai că aceste lucruri nu sunt bătute în cuie, sunt modificabile și poți să le dezvolți dacă știi care sunt acestea, cum anume să le modifici și ești consecvent în modificarea lor?

Am fost chemat de colegii dintr-un ONG din care am făcut parte să vorbesc despre voluntariat la un eveniment susținut la Facultatea de Psihologie, UBB. M-am bucurat pentru invitație și m-am gândit ce să le vorbesc studenților ca să le arăt beneficiile pe care voluntariatul le poate aduce. Voiam să fie ceva de impact, să fie ceva puternic și totodată să fie susținut de dovezi științifice.

succes success person

Știu, pentru că fac parte din acest grup, că studenții de la psihologie sunt foarte sceptici față de orice fel de rețetă. Ei studiază care e diferența dintre poveste și fenomen care poate funcționa pentru că se merge foarte mult pe cercetare, pe ce anume face diferența dintre psihologia „falsă” și cea care reflectă fenomene reale din viața oamenilor. Așa că am apelat la a studia cercetări și a le combina cu experiența personală. Continue reading

Ce credinta iti poate omori relatiile

Să zicem că esti o persoana care vrea să facă multe în această viață. Vrea să atingă obiective, să crească pe planul carierei și să simtă că a făcut ceva în timpul petrecut aici, să simtă că a lăsat ceva în urmă și că într-adevăr a avut realizările pe care și le-a propus.

timp pentru familie

O persoană care se gândește să facă astfel de lucruri știe că trebuie să muncească mult. E foarte conștientă de faptul că timpul se scurge, secundă cu secundă, că e nevoie să se țină de treabă zilnic. Știe foarte clar că „nu există timp pentru toate” și că sunt multe cereri la care trebuie să răspundă cu „nu”.

Când ești foarte ocupat și aglomerat, ai impresia că toate sunt prioritare și urgente. Mai ales lucrurile asupra cărora nu prea ai control 100% sau care au un deadline foarte strâns. Situațiile în care poți alege să spui „azi nu” parcă nu mai sunt atât de importante.

Dar întrebarea mea este: de când ceva urgent înseamnă în același timp și important? Continue reading

Ce vrei de la altii, ia-ti singur

Salutare,

În acest articol nu aș vrea să îți vorbesc despre ceva ce am descoperit într-un articol științific. De foarte multe ori, ceea ce găsesc în articole sunt lucruri de încredere. De aceea caut cercetări, mai ales acolo unde s-au făcut și experimente. Tocmai pentru a mă asigura că ceea ce îți transmit e verificat și nu e doar o poveste sau o părere.

validarea de sine

Continue reading

Scrierea expresiva – cum scapi de emotii cand nu poti merge la psiholog

Salutare!

Din păcate, sunt foarte mulți oameni care au probleme, și îmi scriu, iar eu le recomand să apeleze la un cabinet. Tot din păcate, foarte mulți oameni nu au acces la un cabinet în zona în care locuiesc sau nu își permit din punct de vedere financiar.

Așa că, am decis să împărtășesc cu tine o tehnică foarte eficace pentru mine.

Tehnica se numește „Expressive writing” promovată de către Pennebaker.

Continue reading

Ce sa faci atunci cand parca orice incerci da gres

nu renunta niciodata

 

 Te salut,

Iti scriu ca sa impartasesc cu tine o realitate, cruda de multe ori.

In cautarea noastra de atingere a obiectivelor, rar, uneori foarte rar sau greu, uneori foarte greu apar rezultatele.

Atunci se petrece un moment decisiv, ori continuam si ne mentinem pe pozitii, ori ramanem resemnati si ne lingem ranile retrasi in resemnare.

Ce se intampla acum? Acum are loc un prag, pe care ori il trecem, ori ramanem in acelasi loc, putin mai jos trasi chiar de gandul ca “am crezut ca voi reusi, dar dovezile arata exact opusul”.

Continue reading

Blocajul in rezolvarea problemelor: atitudinea mioritica

atitudinea mioritica

În aticolul de astăzi, vreau să-ți povestesc despre o atitudine pe care am observat-o sistematic la persoanele care au diferite probleme pe care nu le depășesc.

Am observat-o în situații de muncă, am observat-o la mine, am observat-o la cei din jurul meu. Continue reading

Al treilea pas pentru incredere in sine – incurajarea altora + emotiile noastre

Salutare,

În articolele trecute îți spuneam despre cum ne putem dezvolta încrederea în sine prin experiențe de succes sau prin interacțiunea cu ceilalți.

Acum, vreau să-ți mai vorbesc puțin despre cum ne influențează ceilalți încrederea prin ceea ce ne spun iar mai apoi cum emoțiile și ceea ce simțim ne poate face să avem un nivel de încredere mai ridicat sau mai scăzut.

Varianta video a acestui articol o găsești aici:

Continue reading

Al doilea pas spre incredere in sine – cum ne influenteaza ceilalti

Te salut!

În articolul trecut îți vorbeam despre prima sursă a încrederii în sine în situații specifice, anume experiențele de succes.

Acum hai să vorbim despre a doua, anume prezența celorlalți sau cel mai important ce interpretări și gânduri generăm atunci când sunt alte persoane în jurul nostru.

Varianta video a acestui articol o găsești aici:

Dacă nu vrei video, se poate varianta text: Continue reading

Primul pas spre cresterea increderii in sine – experienta de succes

Salut

În articolul trecut îți spuneam ce este încrederea în sine la bază și cum arată (comparativ) oamenii care au încredere în sine și cei care nu au.

incredere in sine - experiente de succes

Pentru situația în care îți dorești să crești încrederea în sine, să te „simți” mai stăpân pe tine, să crezi că poți să faci ceea ce îți propui, îți propun următoarele lucruri. Continue reading