3 pasi prin care sa-ti reincarci bateriile increderii

Salut

In acest articol iti voi vorbi despre un element important in procesul de eliminare a unei frici irationale: RABDAREA.

Știu cum e, e extrem de incomod. Ai impresia ca dacă treci peste această problemă, vor dispărea o grămadă de neplăceri.

Așa e, chiar vor dispărea, dar tot nu va fi „raiul absolut” în care nu va mai trebui să faci nimic pe viitor.

De ce scriu acest articol?

Ca să te încurajez pe tine, ca să mă încurajez pe mine.

Procesul de învingere a unei frici iraționale (frică ori prea intensă, ori care te împiedică să faci ceva ce îți dorești), e un proces destul de complex.

Presupune transformări la mai multe nivele:

  • cognitiv – e nevoie să elimini acele cogniții (gânduri) iraționale și să le înlocuiești cu altele sănătoase, echilibrate, realiste
  • comportamental – e nevoie să confrunți situația fobogenă, pentru a-ți demonstra în cel mai puternic mod că poți, că nu e chiar așa de greu precum ți se pare și că nu cade cerul
  • fiziologic – e nevoie să înveți să te relaxezi, și, cu timpul, să-ți induci starea de relaxare

Mai sus ți-am enumerat 3 planuri unde au loc transformări.

Aceste transformări nu se produc peste noapte (mai ales cele de la nivelul fiziologic), e nevoie de timp.

De aceea îți spun: AI RĂBDARE! E OK SĂ NU FI OK!

Scriu rândurile acestea pentru că de curând am trecut printr-o perioadă mai neplăcută. Am analizat un aspect al vieții unde văd că mă tot lovesc de neplăceri, de dezamăgiri, deși, cred eu, muncesc destul de mult.

Povestindu-i unui prieten despre starea mea emoțională, mi-a amintit de o întrebare pe care chiar eu o recomandam și am scris un articol despre ea (pe castigatimp.com). Întrebarea e următoare: la ce folosește?

Nu contează atât de mult de ce te simți prost, mai mult contează la ce îți folosește. Îți creează mai multe probleme sau te ajută să treci peste ele?

Încă o dată, nu recomand nicio extremă. E normal și firesc să te simți prost când suferi o pierdere.

Încearcă doar să nu dramatizezi prea mult.

Să nu crezi că eu sunt sfânt și nu greșesc, nu. Am și eu perioade în care sunt în poziția de victimă și mi-e greu, pe moment, să ies de acolo.

Dar e ok, viața merge mai departe.

Ideea e să nu deviem de la drum, să nu ne pierdem speranța. Pentru că, speranța e cea care ne dă putere să continuăm.

Gândul că, la capătul tunelului, luminița încă mai există și că putem merge mai departe.

Așa că, te rog, ai răbdare!

În momentele grele se vede cine e optimist și cine nu.

Încearcă să gândești pozitiv, chiar dacă ți-e greu. Încearcă să pui lucrurile în balanță.

Ce să faci când nu mai ai încredere în viitor?

1. Vorbește cu cineva care știi că te încurajează 

Mai ales dacă știi pe cineva care a trecut prin aceleași probleme ca și tine. Roagă acea persoană să te asculte și să-și spună și ea părerea.

Mai ales, întreab-o, ce ai putea face ca să depășești momentul.

2. Gândește-te la trecut

Concret: gândește-te la problemele pe care le-ai avut în trecut și ai reușit să treci peste.

Încearcă să-ți amintești dacă ai mai avut perioade grele și cum ai reușit să treci peste.

Gândește-te dacă acel „eu” de azi e mai bun decât cel de ieri măcar cu un gram. Dacă nu e, înseamnă doar că trebuie să mai muncești. Dacă e, înseamnă că totuși ai făcut ceva bun.

3. Gândește-te la prezent

Uneori să te concentrezi prea mult pe trecut, pe ce ai avut atunci și pe ce nu ai acum, nu e deloc util.

Mult mai util e, în schimb, să FII RECUNOSCĂTOR pentru ceea ce ai.

Te ajută să te compari cu alții, dacă vezi că alții o duc mai rău decât tine.

Te ajută să fii recunoscător pentru tot ceea ce ai: fie că e vorba de papucii din picioare sau de prietenii care înca mai cred în tine.

Ai pe cineva care e dezamagit? (dacă-mi vezi postări pe facebook în care mă plâng de ceva, te rog, trimite-mi articolul să-mi aduc aminte de ceea ce e bine să fac) 😀 Trimite-i acest articol, te rog.

Dacă ți se pare util acest articol, te rog, dă un share/like pe facebook.

În concluzie, amintește-ți de cei 3 pași: vorbește cu cineva, îmbărbătează-te din reușitele trecute, fii recunoscător pentru ceea ce ți-a rămas.

Care e metoda ta prin care îți recapeți încrederea când ești dezamăgit?

Mulțumesc,

Cristi Pavel

Dacă simţi că ai orice fel de completare sau vrei să-mi spui ceva, lasă-mi un comment mai jos sau trimite-mi un mail la: cristi@scapadefrica.ro

Autor foto

Aboneaza-te prin mail

si primesti ghidul gratuit - Cum controlezi orice frica intensa sau emotii puternice - 3 metode prin care sa reduci din senzatiile neplacute:

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Spune-ti parerea