3 solutii impotriva unei surse de probleme cu frica

Salut

Acest articol prezinta unul din acele momente in care esti predispus la dezvoltarea unor probleme de anxietate.

O să revin pe scurt la cum am contactat eu problemele.

Eram în clasa a 9-a, era o schimbare a stilului de viață, odată cu intrarea la liceu. Aveam așteptări mari, în mintea mea viața de liceu era ceva „cu totul nou” și „grozav”.

Ce vreau să observi aici e că îmi reprezentam realitatea (acele așteptări), ca pe ceva dificil, solicitant și, implicit, ea devenea mai grea pentru mine.

Cum privim lucrurile e mult mai important decât cum sunt ele în realitate.

Apoi, aveam colegi noi, locație nouă, o ordine și atmosferă nouă. Trebuia să mă adaptez. Eu, însă, eram obișnuit cu acel tocit pe care-l practicam adesea în generală.

Așa că, nu mai rezistam. Eram obosit.

Iar acesta este subiectul pe care vreau să-l abordez astăzi.

Oboseala e cea care te predispune la probleme anxioase.

Când ești obosit, ești cu resursele la pământ. Devii obosit fizic iar acest lucru se manifestă și la nivelul psihicului.

Dacă nu mai ai energie, nu mai ai nici „chef” să cauți soluții la problemele care apar.

Dacă nu mai cauți soluții, nu-ți rezolvi problemele. Dacă te tot gândești doar la ele și cât ți-e de greu, te predispui să crezi că nu mai poți face față, apare panica și, implicit, anxietatea.

Ce e de făcut?

O PAUZĂ!

  • Lasă munca mai ușor

Octavian Paler spune „avem timp pentru toate”. Hmmm, dacă nu avem, uneori trebuie să ne facem.

Așa că, vreau să-ți reamintesc. Nu ești un robot, ești un om. Dacă muncești în continuu, o să „pici” la un moment dat.

Nu vreau să te descurajez, vreau doar să fiu optimist realist.

Când ești prea obosit, fă o pauză. Vei avea mult mai multe de câștigat.

Ceea ce îți ia 20 de minute când ești obosit, îți poate lua 5-10 când ești energic.

Relaxându-te, nu pierzi timp, ci, dimpotrivă, câștigi.

  • Relaxează-te puțin

Într-o zi veneam de la Cluj spre casă, spre Aiud. Eram într-o mașină cu niște aiudeni.

O femeie de acolo, m-a întrebat ce să facă pentru a simții mai puțin stres. I-am recomandat un exercițiu de respirație.

M-a întrebat, „dar cititul nu e ok, dacă simt că mă ajută?”, i-am răspuns ”bineînțeles! orice te ajută trebuie păstrat, ce nu te încurcă, eliminat”

Așa că, oricare e metoda, dacă dă rezultate, folosește-o!

Eu, când am o perioadă mai tensionată, alerg 20-25 de minute. Apoi sunt ok. Eventual mai stau 10 minute în meditație după.

  • Înconjoară-te de oameni pozitivi (ai nevoie de suport social)

Când tu nu mai ai încredere în tine, alții ți-o pot readuce.

Îmi amintesc în 2008, când eram în perioada mea critică, cum m-a încurajat un psiholog atunci când nici eu nu mai aveam încredere în mine. Ei bine, datorită încurajării primite din partea lui, am continuat „lupta” și în cele din urmă am învins.

Ești o ființă socială. Înconjoară-te de oameni pozitivi, oameni cu aceleași idealuri ca ale tale. Te va ajuta ENORM!

(multumesc colegelor de la facultate care m-au sustinut in ultima perioada in provocarile prin care am trecut)

Cunoști pe cineva obosit? Dă-i, articolul și avertizează-l de riscurile la care se predispune, sau dă un like/share pe facebook te rog. Vor putea fi persoane care o să-ți spună că le descruajezi sau, persoane care să fie de acord cu tine și să-ți mulțumească.

Sunt curios, se simte că sunt obosit acum când am scris articolul? 😀

Ce alte chestiuni crezi că te predispun la probleme de anxietate?

Pe curând,

Crist Pavel

Dacă simţi că ai orice fel de completare sau vrei să-mi spui ceva, lasă-mi un comment mai jos sau trimite-mi un mail la: cristi@scapadefrica.ro

Autor foto

Aboneaza-te prin mail

si primesti ghidul gratuit - Cum controlezi orice frica intensa sau emotii puternice - 3 metode prin care sa reduci din senzatiile neplacute:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

7 thoughts on “3 solutii impotriva unei surse de probleme cu frica

  1. ioan

    cand esti obsit simti ca toate sunt pe capu tau si nu mai gesesti soluti, azi dimineata sa intaplat asta. M-am trezit super obosit, e urau ca ajungi sa te plangi ca nu mai poti face fata ca sunt prea multe de facut. Cand esti obosit devi si pesimit si ai o gramada de ganduri negative cel putin in cazul meu.

    Reply
    1. Cristi Pavel Post author

      Nici pentru mine nu a fost un inceput prea “zambitor”, azi dimineata. Dar, am facut ceva, cat de cat, sa trec peste. 😀

      Reply
  2. Tudor D.

    Bun, deci asta e clar cea mai mare problema a mea. De cateva luni am observat chestia asta la mine si mi-am tras concluziile dar e bine ca vine si o confirmare de la tine pe subiect! Practic mai nou asta e principala situatie cand apare anxietatea la mine. Celelalte 2 situatii majore sunt mahmureala (cand orice as face simt o puternica senzatie psihologica de “social akwardness” si nu imi pot da shut down la ganduri nici cum, la predictii) si atunci cand pur si simplu nu am chef – de o situatie sociala anume mai ales – poate e un fel de oboseala si asta, din punct de vedere social sa zicem, chiar daca nu ma simt obosit de cele mai multe ori daca e sa iau in calcul cel putin definitia mea personala a oboselii, cand se intampla asta, survine mai ales inaintea unor intalniri mai oficial si/sau importante… Solutions?! 🙂

    Reply
    1. Cristi Pavel Post author

      Sa inteleg ca de multe ori cand ai intalniri mai importante/oficiale, apare lipsa de chef?

      Eu cand patesc asa ceva, incerc sa privesc partea interesanta de acolo. Ceea ce s-ar alinia cu scopurile mele. Asa prind putin interes, si trec peste starea de “lipsa de chef” putin. 🙂 (100% nu e garantat niciodata)

      Reply
      1. Tudor D.

        Cred ca ar trebui sa imi dozez mai bine energia, pe langa ce zici tu, e o metoda buna… 🙂

        Reply
  3. Roby

    Salutare,
    Problema asta o am si eu cand ma solicit prea mult.Exemple :sala in exces ,oboseala de la munca,probleme de sanatate,gen raceala .Ce fac in cazul asta ?Simplu.Imi reduc sarciniile la 50% ,ma odihnesc mai mult,mananc mai bine,fumez mai putin,incerc sa nu ma mai enervez pentru orice nimic(cate odata nu pot sa ma abtin dar incerc).
    Asta merge la mine.Recunosc ,in acele momentele nu pot sa ma simt 100% bine ,dar cu solutiile pe care le-am enumerat ,imi imbunatatesc ziua.

    Reply
    1. Cristi Pavel Post author

      Asta e foarte important: sa putem sa gasim singuri solutii la problemele noastre, ca sa nu fim depedenti de cineva de fiecare data cand ceva nu merge asa cum ne-am dori.

      Reply

Spune-ti parerea