Author Archives: Cristi Pavel

About Cristi Pavel

Student la Facultatea de Psihologie, dornic de evoluție, „supraviețuitor” de atacuri de panică (am scris povestea mea la „despre mine”). Click mai jos pentru a ne întâlni pe facebook sau google plus. :)

Ce e increderea in sine si la ce ne ajuta?

Salutare

Scriu acest articol pentru cei care cred că se regăsesc în situaţii în care ar vrea să facă lucruri, dar pur şi simplu nu se pot porni. Sunt situaţii când ştii ce ai de făcut, ştii ce să faci la fiecare pas, eşti motivat şi-ţi doreşti enorm de mult să faci, dar totuşi, ceva parcă te opreşte.

incredere in sine

Vrei să spui ceva la un curs sau la o şedinţa, însă ceva parcă te opreşte, parcă ceva îţi spune că nu eşti suficient de pregătit. Parcă ar fi nevoie de mai mult timp sau parcă te gândeşti că trebuie să ştii mai multe sau să ai mai multă experienţă. Continue reading

Cum controlam atacul de panica prin controlul respiratiei

Dacă citești acest blog sau ai ajuns aici din google, cel mai probabil ești interesat sau chiar suferi de pe urma problemelor de frică, anxietate sau atacuri de panică.

causes of panic attack

În articolul de față, voi vorbi despre atacurile de panică. Vom începe prin a le explica pentru a le înțelege mecanismul din spate, iar după înțelegerea mecanismului vom știi și cum să acționăm. Continue reading

Ce sa faci cand nu ai bani de psiholog?

Salutare

Primesc multe mailuri în ultima vreme în care oamenii îmi cer ajutorul. Le spun tot ce știu mai bine, de fiecare dată și răspund la absolut fiecare mail pe care-l primesc (chiar dacă uneori răspund mai târziu). Cu toate acestea, dialogul nostru prin e-mail nu poate înlocui o intervenție psihologică într-un cabinet.

biblioterapie

Eu pot da anumite perspective și ghidaje generale de urmat, însă știu (inclusiv din propria experiență) că cel mai bine e să meargă omul la cabinet, să discute liber toate problemele și să beneficieze de intervenție acolo. Continue reading

De ce raul e mai puternic decat binele

Salut

Astăzi vreau să îți vorbesc despre ideea care spune că: pentru om, răul e mai puternic decât binele.

Acesta se referă la impactul lucrurilor „rele” (adică neplăcute, nedorite) în comparație cu impactul lucrurilor „bune” (adică plăcute, dorite) asupra psihicului uman.

bad and good

Vreau să îmi încep argumentare citând studii care arată că impactul evenimentelor „rele” e mai puternic decât al celor „bune”. E important să știm acest lucru pentru a înțelege ideea că e nevoie de mai mult efort pentru a îndrepta situația în favoarea noastră, atunci când aceasta nu arată așa cum ne dorim. Continue reading

Cum sa nu te mai temi de parerea altora?

In materialul de astăzi vreau să vorbesc despre de ce ne afectează părerea altora, de ce nu e bună stima de sine oricare ar fi aceasta și cum acceptarea necondiționată de sine este soluția.

miniatura

Poate că de mai multe ori te-ai regăsit în situația în care să te uiți în jur și să vezi că ceilalți sunt mai buni decât tine. Bănuiesc că nu ai rămas cu un gust dulce în gură. Sau poate ești norocos și te-ai surprins văzându-te pe poziția mai bună din această comparație, bănuiesc că ai rămas cu un gust bun în gură dar… „instabil”. Continue reading

De ce nu functioneaza retetele de genul „10 pasi pentru…”

Salutare!

Sper ca prin acest video te ajut să privești cu mai mult scepticism orice citești pe internet sau în diferite alte cărți/materiale. E ceva legat de domeniul psihologiei și al „dezvoltării personale”, care pune sub semnul întrebării ceva ce se găsește peste tot, anume, rețetele de genul 10 pași pentru…

miniatura - retete

În acest video vorbesc atât despre: Continue reading

Ce poti sa faci ca sa scapi de insomnie?

Salutare

În articolul trecut îți vorbeam despre cum să recunoști simptomele de insomnie, ce e insomnie și ce nu, ce anume te predispune la a suferi de  această problemă și ce nu.

rsz_miniatura

În acest articol vreau să-ți ofer un clip în care dau, rezumat, niște soluții pentru problema insomniei. Ei bine, eu îți recomand să-l urmărești, apoi să testezi atunci când ai probleme cu somnul, să vezi cum funcționează pentru tine. Continue reading

Ce e insomnia, cum o recunosti, cum te afecteaza?

Salutare!

Azi vorbim despre insomnie și trecem pe calea video.

Sper să îți placă și dacă ai întrebări/curiozități/nelămuriri sau feedback, te rog să le lași într-un comentariu mai jos.

Totodată, te rog mult să dai share la clip dacă ți-a plăcut, să-l vadă și alții.

Pe curând,

Cristi

P.S. Video-ul se bazează pe parcurgerea articolului științitifc următor:  Schutte-Rodin S; Broch L; Buysse D; Dorsey C; Sateia M. Clinical guideline for the evaluation and management of chronic in­somnia in adults. J Clin Sleep Med 2008;4(5):487-504.