Tag Archives: anxietate

Cum controlam atacul de panica prin controlul respiratiei

Dacă citești acest blog sau ai ajuns aici din google, cel mai probabil ești interesat sau chiar suferi de pe urma problemelor de frică, anxietate sau atacuri de panică.

causes of panic attack

În articolul de față, voi vorbi despre atacurile de panică. Vom începe prin a le explica pentru a le înțelege mecanismul din spate, iar după înțelegerea mecanismului vom știi și cum să acționăm. Continue reading

Cum sa nu te mai temi de parerea altora?

In materialul de astăzi vreau să vorbesc despre de ce ne afectează părerea altora, de ce nu e bună stima de sine oricare ar fi aceasta și cum acceptarea necondiționată de sine este soluția.

miniatura

Poate că de mai multe ori te-ai regăsit în situația în care să te uiți în jur și să vezi că ceilalți sunt mai buni decât tine. Bănuiesc că nu ai rămas cu un gust dulce în gură. Sau poate ești norocos și te-ai surprins văzându-te pe poziția mai bună din această comparație, bănuiesc că ai rămas cu un gust bun în gură dar… „instabil”. Continue reading

Cum reduci stresul cand ai 1000 de lucruri de facut

Te salut,

Mă gândeam zilele trecute la o situație care adesea „mă face” să fiu stresat. Să zic „mă face”, e puțin greșit. Pentru că eu prin modul în care o interpretez devin stresat, situația doar mă predispune.

data-crazy-10-7-14

Mă gândeam că am perioade în care fug aproape încontinuu de la 8 dimineața la 8 seara pentru a rezolva diferite lucruri: obiective ce țin de masterat, obiective ce țin de ONG-ul în care sunt voluntar, obiective ce țin de firma la care lucrez și obiective personale. Continue reading

Simpla cale spre relaxare este cea de …

Pentru momentele apăsătoare, în care simți că vrei relaxare și o cale de scăpare,

îți recomand o simpla soluționare.

Nu e ceva deosebit, ceva foarte tare,

Nici ceva, ce să te pună în forțare.

E o simplă atitudine, ce poate aduce rezultate cu promptitudine.

acceptare Continue reading

Secretul la a avea incredere doar adoptand o pozitie a corpului

secretul la a avea incredere doar dobandind o pozitie a corpului

Gigel, e un bărbat care e plin de încredere. Ionel e un bărbat care ezită să facă ceea ce își dorește și adesea se simte blocat.

Nu știm ce e în mintea lor. Nu știm la ce se gândesc și nu-i cunoaștem atât de bine încât să ne simțim confortabili să mergem și să-i întrebăm „bă, cum faci?”

Observăm doar că Gigel adesea e relaxat, indiferent că e în centrul atenției sau nu, indiferent că cere ceva sau i se cere ceva. Ionel, se face mic atunci când e printre oameni, are mișcări rapide, e agitat și adesea se bâlbâie. Continue reading

Simte-te multumit si increzator pocnind din degete

Simte-te multumit pocnind din degete

Au venit sărbătorile, imediat vine anul nou. E perioada în care te întâlnești cu mulți prieteni și cunoscuți, pe unii nu i-ai mai văzut de mult, pe alții i-ai văzut mai des.

Întrebările care apar „ce-ai mai făcut, cum mai ești, cum îți merge?”

Întrebări care într-un fel te fac să te gândești la tine și la celălalt din fața ta, te fac să te compari. Continue reading

Cum sa nu-ti mai fie teama sa vorbesti la cursuri

Acum vreo lună a venit o colegă la mine și m-a întrebat:

„Cum faci de vorbești așa de ușor la cursuri?”

Cred că i-am răspuns ironic și am imitat cum deschid gura și-o închid, deschid gura și-o închid.

Tipa e inteligentă, e sociabilă doar că are teama asta de expunere. Îi e teamă ca nu cumva să zică o prostie și să-și strice reputația sau să râdă sala de ea. Continue reading