Tag Archives: controlul stresului

O posibila solutie la situatia: nu mai fac fata (completare)

Revin cu o completare la articolul trecut. O trec într-un articol nou pentru că vreau să fie mai vizibilă, altfel doar cei care citesc a 2-a oară, sau mai târziu articolul o vor vedea.

nu mai fac fata - completare

E o descoperire pe care am făcut-o în timp ce era într-o tabără și aveam sarcini de rezolvat, iar rezultatele nu erau de cele mai multe ori cele pe care le așteptam.

Eu, datorită predispoziției mele spre anxietate, ajung să resimt foarte repede stres. Din aproape orice lucru mărunt ajung să mă stresez, să mă agit, să mă enervez mai nou… Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

Simpla cale spre relaxare este cea de …

Pentru momentele apăsătoare, în care simți că vrei relaxare și o cale de scăpare,

îți recomand o simpla soluționare.

Nu e ceva deosebit, ceva foarte tare,

Nici ceva, ce să te pună în forțare.

E o simplă atitudine, ce poate aduce rezultate cu promptitudine.

acceptare Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

Pentru cei ce sunt stresati in sesiune – tehnica 4R

Ți se întâmplă să nu mai știi de unde să te apuci, să nu mai știi pe ce să pui mână, să-ți planifici să citești sute de pagini pe zi, să vrei să le înțelegi și reții, totodată.

Mai sunt doar câteva zile până la următorul examen și tu ești obosit înainte să începi de la cel pe care tocmai l-ai dat.

Dacă s-a întâmplat, acum asta e. Dacă până acum te-ai ocupat cu alte lucruri (nu neaparat mai puțin importante) decât studiul pentru facultate, asta e.

stres sesiune

La ce te ajută să te enervezi? Trecutul e trecut. Cel mai bine te împaci cu el, Îl accepți și trăiești prezentul, singurul unde poți face modificări.

Atunci când ai probleme, eu văd 3 moduri în care poți interveni: Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

Ce să faci ca student, cand știi că nu mai reziști

S-ar putea să fiu redundant, însă continui să scriu. Scriu pentru studenții care sunt aglomerați de proiecte și de aproprierea sesiunii,  Scriu pentru oamenii care sunt ocupați și vor să iasă totul bine.

Pentru cei care pun proiectele pe locul unu și somnul, hrănitul, pe locul doi. Nu scriu ca să le încurajez comportamentul, deși dacă eram japonezi poate că l-aș fi încurajat. Scriu pentru ca să-i ajut, cum pot, să reziste, cât mai mult.

Scriu pentru un singur om, care poate ești chiar tu, sau poate că nu. Scriu pentru omul care acum e ca un aparat de procesat informație, de citit, de conspectat, de scris proiecte și de recapitulat (pentru cei mai fericiți).

student ocupat

Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

7 principii pentru a avea un corp ce are grijă de tine

Ți-ai pus alarma să sune la ora 6:30 pentru a te trezi cât mai devreme, să poți profita de întreaga zi.

7 principii pentru un corp de are grija de tine

Nu contează, te-ai trezit oricum odată pe la ora 4, dar te-ai uitat la ceas și ai adormit din nou, chiar dacă nu la fel de adânc. Apoi pe la 6, deschizi din nou ochii și te tot uiți la ceas, cât mai „trebuie” să stai în pat.

Nici nu sună bine alarma că deja o și oprești. Te ridici și fugi direct la calculator. Deschizi mailurile și începi să verifici. Îți amintești că de aseară mai ai câteva sarcini pe care „trebuie” să le faci de la prima oră. Te pierzi în sarcini și uiți că ești încă în pijama, că nu ai făcut duș sau că n-ai mâncat nimic. Pe telefon primești un mesaj, cineva te roagă să-l ajuți cu ceva.  Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

Cum să arzi stresul fără prea mult efort ca să câștigi energie

Da. Cu tine stau de vorbă. Ia te rog loc la masă cu mine.

Nu, nu bem cafea, nici cola, că ne agită. Nu bem nici alcool că putem deveni dependenți de el dacă ne relaxează atunci când suntem stresați. Să nu ne facem prostul obicei de a ne relaxa folosind substanțe că devenim dependenți de ele. Hai să fim mai inteligenți și să ne rezolvăm singuri problemele.

Ce simți, ce vezi, ce auzi, ce gândești?

Simtă că trăiești într-o mare? Pe fundul ei? Simți că ești un peștișor și toți rechinii trag de tine?

Vrei să faci ceva ca să scapi, dar nu știi ce?

Te simți efectiv prins într-o cursă. Orice faci, faci în grabă, alergi. Și când mănânci nu ai pace, că bagi în tine ca să nu-ți fie foame nu ca să te bucuri de mâncare. Înghiți fără să mesteci tot.

cum controlezi stresul

Orice lucru faci, faci ca să-l termini cât mai repede pentru că știi că mai ai încă 10 pe ziua de azi. Aștepți seara să fugi, să te decontectezi în somn. E cea mai mare recompensă pentru tine. Atunci când ești deconectat de această cursă în care te simți prins și parcă nu mai ai niciun control. Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

Cum sa nu-ti afecteze stresul sanatatea

cum sa nu-ti afecteze stersul sanatatea

George e genul de om care e implicat, care se agită, care vrea ca lucrurile să iasă bine. Andrei, e la fel, e agitat, se implică și vrea ca lucrurile să iasă la fel de bine.

George vrea totul aici și acum, Andrei e puțin mai echilibrat și știe că nu trebuie să fie totul exact așa cum își dorește.

Amândoi trec prin niște încercări, printr-o perioadă în care sunt foarte ocupați și presați de termene limită.

Ei vor ca totul să iasă bine și depun mult efort pentru asta.

George ajunge să cedeze, să fie foarte obosit, să tremure și să-i vină să plângă foarte ușor, să-l irite totul.

Andrei e și el obosit, însă el se simte puțin diferit. El nu are impresia că e „dezechilibrat”, cu toate că se simte obosit. Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora

Ghid de supravietuire in sesiune

ghid de supravietuire in sesiune - hipocrate

În antichitate, mai precis în Grecia antică, oamenii credeau că bolile sunt date de zei.

Iar dacă apărea cineva, care făcea ritualuri magice și reușea să-i vindece, oamenii îi divinizau și le ridicau temple. Continue reading

Daca ti-a placut, te rog, spune-le si altora