Tag Archives: frica

Ce credinta iti poate omori relatiile

Să zicem că esti o persoana care vrea să facă multe în această viață. Vrea să atingă obiective, să crească pe planul carierei și să simtă că a făcut ceva în timpul petrecut aici, să simtă că a lăsat ceva în urmă și că într-adevăr a avut realizările pe care și le-a propus.

timp pentru familie

O persoană care se gândește să facă astfel de lucruri știe că trebuie să muncească mult. E foarte conștientă de faptul că timpul se scurge, secundă cu secundă, că e nevoie să se țină de treabă zilnic. Știe foarte clar că „nu există timp pentru toate” și că sunt multe cereri la care trebuie să răspundă cu „nu”.

Când ești foarte ocupat și aglomerat, ai impresia că toate sunt prioritare și urgente. Mai ales lucrurile asupra cărora nu prea ai control 100% sau care au un deadline foarte strâns. Situațiile în care poți alege să spui „azi nu” parcă nu mai sunt atât de importante.

Dar întrebarea mea este: de când ceva urgent înseamnă în același timp și important? Continue reading

Cum controlam atacul de panica prin controlul respiratiei

Dacă citești acest blog sau ai ajuns aici din google, cel mai probabil ești interesat sau chiar suferi de pe urma problemelor de frică, anxietate sau atacuri de panică.

causes of panic attack

În articolul de față, voi vorbi despre atacurile de panică. Vom începe prin a le explica pentru a le înțelege mecanismul din spate, iar după înțelegerea mecanismului vom știi și cum să acționăm. Continue reading

Ce sa faci cand nu ai bani de psiholog?

Salutare

Primesc multe mailuri în ultima vreme în care oamenii îmi cer ajutorul. Le spun tot ce știu mai bine, de fiecare dată și răspund la absolut fiecare mail pe care-l primesc (chiar dacă uneori răspund mai târziu). Cu toate acestea, dialogul nostru prin e-mail nu poate înlocui o intervenție psihologică într-un cabinet.

biblioterapie

Eu pot da anumite perspective și ghidaje generale de urmat, însă știu (inclusiv din propria experiență) că cel mai bine e să meargă omul la cabinet, să discute liber toate problemele și să beneficieze de intervenție acolo. Continue reading

Metoda jurnalului – cum incepe schimbarea

metoda jurnalului

Te salut!

De curând am primit o provocare de la facultate, ca timp de o săptămână să monitorizăm, o dată la 3 ore, un comportament pe care am vrea să-l înlăturăm sau să-l amplificăm.

Trebuia ca în fiecare zi, la un interval de cel mult 3 ore, să notez în carnețel câte ceva despre acel comportament.

O să intru puțin în teorie și o să-ți spun că un comportament e o acțiune a unui organism, care poate fi observabilă și măsurabilă. (parafrazat după o prelegerea a domnului profesor Miclea) Continue reading

Vaca nu va da de 2 ori mai mult lapte cu aceeasi portie de iarba

Vrei să faci mai mult dar nu poți. Vrei să ieși din zona de confort, să trăiești într-un fel anume, dar parcă ceva nu te lasă. Te simți puțin trist sau dezamăgit de tine din această cauză, din cauză că nu te poți mobiliza să faci ceea ce crezi că e bine pentru tine.

rezevoarele energiei

Întotdeauna găsești niște obstacole peste care nu poți trece. Vrei să te trezești la o anumită oră și nu poți, vrei să lucrezi la niște planuri de-ale tale și nu găsești timp sau energie.

Vrei să-ți înfrunți niște temeri dar, deși ești foarte motivat, parcă nu ai acea tărie de a rezista acolo în situația de confruntare. Continue reading

Rețetă de „gătit” pentru ridicarea moralului

Nu vreau să te mint. Nu vreau să crezi că totul e roz la mine, chiar dacă am depășit în mare cam toate problemele pe care le aveam cu frica.

Încă mai am anumite îngrijorări sau zile în care mă simt mai puțin demn de a zâmbi, mai puțin încrezător și mai puțin vorbăreț. Cred că le avem cu toții.

cum sa ridic moralul

Ce vreau să-ți povestesc e faptul că de curând am trecut printr-o perioadă în care nu eram în cea mai bună formă psihică. Eram cam demoralizat, cam speriat, mă simțeam ca o frunză-n vânt, fără o direcție clară și fără prea multă speranță. Continue reading