Tag Archives: managementul stresului

6 caracteristici care te ajuta sa ai succes cand viata nu arata asa cum vrei (dovezi stiintifice)

Te salut,

Știai că există un set de caracteristici pe care le poți dezvolta și care să-ți aducă succes? Știai că aceste lucruri nu sunt bătute în cuie, sunt modificabile și poți să le dezvolți dacă știi care sunt acestea, cum anume să le modifici și ești consecvent în modificarea lor?

Am fost chemat de colegii dintr-un ONG din care am făcut parte să vorbesc despre voluntariat la un eveniment susținut la Facultatea de Psihologie, UBB. M-am bucurat pentru invitație și m-am gândit ce să le vorbesc studenților ca să le arăt beneficiile pe care voluntariatul le poate aduce. Voiam să fie ceva de impact, să fie ceva puternic și totodată să fie susținut de dovezi științifice.

succes success person

Știu, pentru că fac parte din acest grup, că studenții de la psihologie sunt foarte sceptici față de orice fel de rețetă. Ei studiază care e diferența dintre poveste și fenomen care poate funcționa pentru că se merge foarte mult pe cercetare, pe ce anume face diferența dintre psihologia „falsă” și cea care reflectă fenomene reale din viața oamenilor. Așa că am apelat la a studia cercetări și a le combina cu experiența personală. Continue reading

Pentru cei ce sunt stresati in sesiune – tehnica 4R

Ți se întâmplă să nu mai știi de unde să te apuci, să nu mai știi pe ce să pui mână, să-ți planifici să citești sute de pagini pe zi, să vrei să le înțelegi și reții, totodată.

Mai sunt doar câteva zile până la următorul examen și tu ești obosit înainte să începi de la cel pe care tocmai l-ai dat.

Dacă s-a întâmplat, acum asta e. Dacă până acum te-ai ocupat cu alte lucruri (nu neaparat mai puțin importante) decât studiul pentru facultate, asta e.

stres sesiune

La ce te ajută să te enervezi? Trecutul e trecut. Cel mai bine te împaci cu el, Îl accepți și trăiești prezentul, singurul unde poți face modificări.

Atunci când ai probleme, eu văd 3 moduri în care poți interveni: Continue reading

Ce să faci ca student, cand știi că nu mai reziști

S-ar putea să fiu redundant, însă continui să scriu. Scriu pentru studenții care sunt aglomerați de proiecte și de aproprierea sesiunii,  Scriu pentru oamenii care sunt ocupați și vor să iasă totul bine.

Pentru cei care pun proiectele pe locul unu și somnul, hrănitul, pe locul doi. Nu scriu ca să le încurajez comportamentul, deși dacă eram japonezi poate că l-aș fi încurajat. Scriu pentru ca să-i ajut, cum pot, să reziste, cât mai mult.

Scriu pentru un singur om, care poate ești chiar tu, sau poate că nu. Scriu pentru omul care acum e ca un aparat de procesat informație, de citit, de conspectat, de scris proiecte și de recapitulat (pentru cei mai fericiți).

student ocupat

Continue reading

Cum să arzi stresul fără prea mult efort ca să câștigi energie

Da. Cu tine stau de vorbă. Ia te rog loc la masă cu mine.

Nu, nu bem cafea, nici cola, că ne agită. Nu bem nici alcool că putem deveni dependenți de el dacă ne relaxează atunci când suntem stresați. Să nu ne facem prostul obicei de a ne relaxa folosind substanțe că devenim dependenți de ele. Hai să fim mai inteligenți și să ne rezolvăm singuri problemele.

Ce simți, ce vezi, ce auzi, ce gândești?

Simtă că trăiești într-o mare? Pe fundul ei? Simți că ești un peștișor și toți rechinii trag de tine?

Vrei să faci ceva ca să scapi, dar nu știi ce?

Te simți efectiv prins într-o cursă. Orice faci, faci în grabă, alergi. Și când mănânci nu ai pace, că bagi în tine ca să nu-ți fie foame nu ca să te bucuri de mâncare. Înghiți fără să mesteci tot.

cum controlezi stresul

Orice lucru faci, faci ca să-l termini cât mai repede pentru că știi că mai ai încă 10 pe ziua de azi. Aștepți seara să fugi, să te decontectezi în somn. E cea mai mare recompensă pentru tine. Atunci când ești deconectat de această cursă în care te simți prins și parcă nu mai ai niciun control. Continue reading